=====Cris Cute - Everything Aways Right=====

Exercícios:

1 hora de Spining

1 hora de esteira

1 hora de natação

Alimentação:

25+15+15+27+50+45+40+40+25+27= 309p

É meninas não está sendo nada fácil, a vontade de comer é grande então me recordo desta leitura:

FOME OU VONTADE DE COMER?

Por Isabelle Lindote

A fome é definida como 'o nome que se dá à sensação fisiológica que o corpo percebe quando necessita de alimento para manter suas atividades inerentes à vida. Em casos crônicos, pode levar a um mal desenvolvimento e funcionamento do organismo'. No entanto, nem sempre a sensação que temos quando queremos comer um alimento específico é fome, pode ser simplesmente vontade de comer.
'O corpo entra em sofrimento quando sentimos fome, pois significa que ele está pedindo mais alimento para suprir suas necessidades' afirma a nutricionista Luana Stoduto 'Quando deixamos a fome chegar, com certeza iremos comer muito mais do que necessitamos e também alimentos que forneçam mais calorias'. Sendo assim, a melhor maneira de evitar que a vontade prevaleça sobre a fome real é comer no mínimo de 3 em 3 horas e no máximo de 4 em 4 horas. 'Evitando ficar muito tempo sem fazer uma refeição para não sentir descoforto que a fome causa, você evita que o corpo utilize as reservas do seu organismo' lembra Luana.

É claro que é normal se render à vontade de comer, mas não dá para confundir estes desejo com a fome. Quem nunca se pegou correndo atrás de um determinado alimento, como por exemplo o sanduíche de determinada lanchonete? 'Muitas vezes, esta 'fome' pode ser gula, vontade de comer algo específico. Por exemplo, a vontade de comer um sorvete de manga. Se fosse fome qualquer outro sorvete contentaria' esclarece a nutricionista.

O corpo tem algumas necessidades que não podem ser consideradas gula, como a necessidade de comer algo doce após as refeições principais. 'A sobremesa é fundamental para o desfecho de uma boa refeição, até porque elas são fonte de glicose, que no nosso corpo se transforma em energia , ajudando assim no processo de digestão', explica Luana. Claro que não é por isso que as sobremesas calóricas estão liberadas. 'É importante não exagerar, para não ganhar aqueles quilinhos indesejáveis. Uma dica é alternar frutas e doces nas sobremesas'.

Então, se a vontade de comer aquele chocolate no meio da tarde for muito grande, opte por um tablete pequeno, apenas para evitar que essa vontade se torne um comportamento compulsivo mais tarde. Mas se você tem sentido sintomas indesejáveis como dor de cabeça, mal-estar, enjôo e tontura, saiba que estas reações merecem atenção, não são nada normais. 'Um corpo saudável não tem esses desconfortos e significa que algo não está bem. É preciso procurar um especialista para identificar e resolver logo o problema' lembra a nutricionista.

Fonte: http://bemleve.bolsademulher.com/dieta/fome-ou-vontade-de-comer/742

- Postado por: Cris Cute às 17:55
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Boa tarde Meninas...

Hoje 1 hora de Spining bem cedo e 1 hora Lift abdomem...só

40p+25p+27p+15p+120 até o momento = 202

- Postado por: Cris Cute às 12:28
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Fui à academia 1hora de spining e Corri 30min, Na correria

café da manhã 27 pontos

lanche 17 pontos

almoço 112 pontos

Quando retornar acerto meu peso aqui!... Bjs Cris!

300 -156 = 144 pontos

jantar:

96 pontos

144-96= 48 pontos

Dia de dieta perfeitooooooooooo .

Agora é tomar cuidado até ir dormir para não estragar tudo!

Ps: Meninas vamos atualizar mais os blogs e visitar mais as amigas light,

todas precisamos desse compromisso e desse apoio!

- Postado por: Cris Cute às 07:56
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Boa Noite meninas...

O Blog já está arrumadinho,as visitas em dia,e amanhã tenho que começar a DIETA de qq jeito.

Pedi muito a Deus ânimo e força de vontade pq recomeçar é preciso,mas é DIFICIL DEMAIS!

Beijinhos

- Postado por: Cris Cute às 17:51
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Cheia de Esperança

Bom dia meninas...

Amanhã ja vou poder me pesar e começar a dieta direitinho...

Mas já comecei visitando as meninas,acertando os links dos Blogs Light novos e antigos.

Estou cheia de esperança de emagrecer e chegar na minha meta desta vez!

- Postado por: Cris Cute às 09:16
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Bom dia meninas...

Nesses últimos 3 dias em que recomecei a dieta,confesso não ter reiniciado com muita determinação não...

Mas visitando algumas amigas light reparecei que tinha algumas motivações que fiz da outra vez e não fiz

desta vez,tipo um dia de pesagem certo etc...

Vou melhorar isso meninas.

To de TPM e cai numas cocadas ontem e hoje.

Mas serei mais determinada!!!

Beijos amiga Cris

- Postado por: Cris Cute às 09:21
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Peso:	kgs
Altura:	m cm

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Sexo:	masc fem
Peso:	kgs
Idade:
Altura:	m cm

Dieta e Saude

PESAGEM

FASE3

Pesagem-FASE 3

Altura: 1.55 Inicio:63.0 _ 10/2009-------12/2010

Data

Peso

Elim.

IMC

19/10 63,70 00 24.61

05/11 60,50 3,2 23,80

19/11 55,90 4,8 21,84

01/12 ???? ???? ????

19/12 ???? ???? ????

01/01 ???? ???? ????

19/01 ???? ???? ????

01/02 ???? ???? ????

19/02 ???? ???? ????

01/03 ???? ???? ????

19/03 ???? ???? ????

01/04 ???? ???? ????

19/04 ???? ???? ????

01/05 ???? ???? ????

19/05 ????
????
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01/06 ????
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19/06 ????
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19/07 ???? ???? ????

01/08 ???? ???? ????

19/08 ???? ???? ????

01/09 ???? ???? ????

19/09 ???? ???? ????

01/10 ???? ???? ????

19/10 ???? ???? ????

01/11 ???? ???? ????

19/11 ???? ???? ????

01/12 ???? ???? ????

19/12 ???? ???? ????

Fim

da

fase

3

TABELAS....

Aqui

.:: Já eliminei ::.

15Kg

Falta eliminar

10Kg

Faço dieta desde 19/06/2008 , desde então eliminei 15 kilos.

Meu peso ideal é 54 kilos

Altura: 1.55 Inicio:19.01_ 2009

Data

Peso

Elim.

IMC

19/01/09

64.5

10.5

27.06

01/02/09

62.7

1.8

26.01

19/02/09

61.9

2.6

25.76

01/03/09

61.4

3.1

25.56

19/03/09

60.5

4.0

25.18

02/04/09

59.8

5.1

24.89

Maio

58.6

6.4

-------

01/06/09

56.3

8.7

-------

13/06/09

58.0

7.0

-------

Pesagem-FASE 1

Altura: 1.55 Inicio:74.7 _ 2008

Data

Peso

Elim.

IMC

19/06

75.0

00

31.09

27/06

72.8

2.1

30.03

04/07

71.7

3.0

29.84

13/07

70.6

4.1

29.39

19/07

70.2

4.5

29.22

27/07

68.4

6.3

28.47

04/08

68.2

6.5

28.39

13/08

67.6

7.1

28.14

22/08

67.4

7.3

28.05

04/09

66.7

8.0

27.76

11/09

65.0

10.0

27.06

22/09

64.7

10.3

26.93

11/10

64.8

10.2

26.92

06/11

64.3

10.7

26.76

10/12

64.3

10.7

26.76

25/12

64.3

10.7

26.76

01/12

64.3

10.7

26.76

Fim

da

primeira

fase

DIETA

ENCONTRE

DIETA DISSOCIADA,

MINHAS FILHAS

Aqui

Plaquinhas

For you tb

UTEIS

Nome do link Aqui,

Data	Peso	Elim.	IMC
19/10	63,70	00	24.61
05/11	60,50	3,2	23,80
19/11	55,90	4,8	21,84
01/12	????	????	????
19/12	????	????	????
01/01	????	????	????
19/01	????	????	????
01/02	????	????	????
19/02	????	????	????
01/03	????	????	????
19/03	????	????	????
01/04	????	????	????
19/04	????	????	????
01/05	????	????	????
19/05	????	????	????
01/06	????	????	????
19/06	????	????	????
19/07	????	????	????
01/08	????	????	????
19/08	????	????	????
01/09	????	????	????
19/09	????	????	????
01/10	????	????	????
19/10	????	????	????
01/11	????	????	????
19/11	????	????	????
01/12	????	????	????
19/12	????	????	????
Fim	da	fase	3